"Mes stipriname imuninę sistemą!" - šaukite iš televizoriaus ekrano. "Gerkite nuostabią priemonę!" - sako visur esanti reklama. Ir žmonės šventai tiki, kad šis konkretus vaistas padės organizmui. Po vaistinių preparatų, ypač vartojant antibiotikus, žarnyno mikroflora visiškai nužudoma. Bet kokie maži šalčio lazdos kaip vonios lapai į žinomą vietą. Imunitetas yra susilpnėjęs, apsauginė kūno funkcija yra lygi nuliui. Taigi jie ieško super įrankio, kuris padės akies mirksėjimui.
Iš tiesų, kaip atkurti imunitetą po antibiotikų? Ar užtenka tik šiek tiek gerti jogurtą, ar turėsite padaryti sudėtingą stiprinimą? Išsiaiškinkime.
Kodėl imunitetas "pertrauka"
Antibiotikai vertimu reiškia "prieš gyvenimą". Tai reiškia, kad tuo pačiu metu gaunama žala. Vaistas nužudo visas bakterijas. Kenkėjiškas ar naudingas - antibiotikas nėra suinteresuotas. Jo užduotis yra nužudyti. Ką jis daro.
Kas yra imunitetas? Tai yra kūno sugebėjimas atskirti ir sunaikinti svetimus virusus ir mikroorganizmus, naudojant vietines bakterijas. Ir kaip tai padaryti, jei ne? Jei vaistas nužudė visiškai visas mikrofloras? Dabar kelias į patogeninius priešus yra atviras.
Siekiant to išvengti, reikia atkurti imunitetą. Ir tai yra daugybė veiklos rūšių. Ji apima tinkamą mitybą, gyvenimo būdo reguliavimą, didėjantį fizinį aktyvumą, atsikratyti blogų įpročių. Tai skamba nedidelis, bet veikia. Bet jūs galite įvykdyti visas šias sąlygas, o ne ištempti. Ir nauda bus didžiulė.
Kur pradėti
Jums reikia pradėti nuo mikrofloros atkūrimo. Juk ji yra pagrindinis imuniteto ginklas. Kaip tai padaryti? Yra dvi galimybės.
- Pasitarkite su geru gydytoju. Jis duos nurodymus gerų bakterijų sėjimui. Ši procedūra atliekama ligoninėje.
- Pabandykite atkurti save. Po antibiotikų kurso žarnynas yra švarus. Ir jums reikia skubėti užpildyti jį naudingais mikroorganizmais, kol kenksmingos bakterijos ten pateks į nuolatinę gyvenamąją vietą.
Kur juos gauti? Raugintuose pieno produktuose. Kefyras, bifidokas, nesaldintas jogurtas. Jie turės gerti bent pusę litro per dieną. Tai tik du stiklai, ryte ir vakare. Tiesiog atkreipkite dėmesį į galiojimo datą. Tai turėtų būti ne daugiau kaip 5-7 dienos. Labai tikėtina, kad naudos gausite šešis mėnesius laikomus gėrimus.
Jei jums nepatinka šie gėrimai, nedvejodami juos pakeiskite vaistais. Lactobacterin arba Bifidumbacterin. Didelė mikroorganizmų koncentracija buteliuke leidžia greitai kolonizuoti žarnyną. Griežtai laikykitės dozavimo ir naudojimo rekomendacijų.
Kokie maisto produktai padeda atkurti imunitetą
Tie, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų. Ir nereikia valgyti tik medaus ir apelsinų. Tai, žinoma, yra skanus. Tik jų nuolatinis vartojimas maisto produktuose gali sukelti laipsnišką pasipiktinimą.
Kodėl gi ne diversifikuoti meniu? Svogūnai ir česnakai gali padidinti imunitetą ir patys kovoti su daugeliu infekcijų. Ir taip, kad kiti nepasibaisėtų nuo kvėpavimo, išgerkite žalią arbatą su mėtų. Arba apdorokite daržoves termiškai. Žinoma, tuo pačiu metu prarandamos naudingos savybės, bet ne visiškai. Kai kuri dalis išlieka. Galbūt pakanka imuniteto.
Ką dar reikia valgyti, kad atkurtumėte apsaugines kūno funkcijas:
- produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C (citrusiniai vaisiai, serbentai, saldžiosios paprikos, t
- morkos, moliūgai (vitaminas A)
- riešutai, sėklos (mineralai)
- įvairios jūros gėrybės (nesočiosios riebalų rūgštys)
Kažkas pasakys: "Aš konkrečiai nepasiruošsiu, kas yra šie rūpesčiai?". Ir nereikia ypatingo. Vienos žalios morkos ar riešutų užsikimšimas visai nėra sunku. Ir neabejotinai nereikės įsivaizduoti virtuvėje. Arba išgerkite arbatą - supilkite citrinos gabalėlį į puodelį arba arbatinį puodelį obuolio gabalėlį ir imbiero šaknies gabalėlį. Lengva, greita ir naudinga.
Vėlgi, tai, kaip vyksta pietūs, obuolys į darbą ar žuvies gabalas vietoj tortų? Pilnas Leiskite ne kasdien, niekas jėgas laikytis griežtos dietos. Bet bent kartą per tam tikrą laiką.
Vietoj kavos ryte ir dienos viduryje gerti sulčių arba sulčių. Iš kitų gėrimų galite rekomenduoti paprastą mineralinį vandenį. Jis stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme. Ir dar daugiau. Neskubėkite. Žagsulės su rėmeniu visiškai nėra stipraus imuniteto rodiklis.
Tinkamas gyvenimo būdas - imuniteto skatinimas
Negalima miegoti ir įtikinti save, kad rytoj jūs tikrai pradėsite gyventi sveiką gyvenimo būdą. Norėdami tai padaryti, turite drastiškai pakeisti savo įpročius. Ir tai labai sunku. Pradžioje pakaks tik pakankamai miego ir mažiau nervų.
Sunku, be abejo. Su dabartiniu gyvenimo ritmu - beveik neįmanoma. Bet jei norite, galite tai padaryti. Pradėkite miegoti anksti, užuot sėdėję socialiniuose tinkluose iki vėlyvo vakaro. Internetas niekur nesiruošia ir gerai miegate.
Mažiau reaguoja į išorinius dirgiklius. Jei labiausiai nervų sustabdyti sudėtinga, tada gerti ramina žolelių. Arba pasitarkite su gydytoju, jis paskirs reikiamus vaistus. Tiesiog nenustatykite pačių medicininių raminamųjų vaistų. Tai kupina nervų sistemos depresijos. Ir atkurti imunitetą, jis turėtų būti linksmas ir linksmas. Tas pats pasakytina apie visų rūšių maisto papildus. Nors jie nėra tikslūs medicinos prietaisai, jie neturėtų būti kontroliuojami.
Fizinis aktyvumas
Nustokite bandyti įtikinti save, kad bėgate kaip darbe ar mokykloje, pavyzdžiui, savraska. Tai fizinis aktyvumas, tik kojoms. Ir jums reikia naudoti visą kūną. Metabolinių procesų pagreitėjimas vyksta tada, kai kraujas pradeda veikti gerai. Dabar, jei nuskubėjote Kyle - tai dar vienas dalykas. Ir perėjimas iš vienos auditorijos į kitą arba iš biuro į biurą darbe nėra kažkas, kas padeda atkurti imunitetą.
Niekada nereikia skubėti nuo įlankos, kad rytoj įvyktų sprinto lenktynėse. Galite pradėti nuo paprasčiausios ryto gimnastikos. Arba savaitgalį, nei praleisti krosnį į nenormalų nuovargį, tai geriau įveikti gamtą. Atsipalaiduokite, gaukite šviežio oro. Švarus nėra parke, esančioje namo gale, dulkėtoje metropolijoje. Tai yra išėjimas iš miesto.
Ar namų ūkiams reikia trijų patiekalų? Taigi leiskite jiems virti. Ir jūs - planuojamas imuniteto atkūrimas!
Ah, šeštadienį jūs ketinate atlikti pavasario valymą? Perkelti į kitą. Kadangi dulkės laukia, ir patogenai nelaukia. Jie laimingai įsikurs jūsų kūnu, kol išeisite.
Leiskite sau pasilepinti ir kaprizuoti! Paaiškinkite visiems protestuotojams (namams) - yra daug dulkių, ir jūs ir aš esame vieninteliai.
Nežinote, ką daryti kaime? Dviračiai, volai - ar žinote šiuos žodžius? Taigi, kas yra sandoris? Eikite į dainą! Negalima važiuoti. Tada nuėmėme batus ir vaikščiojo basomis ant žolės ar smėlio, vaikščioti, vaikščioti, kvėpuoti švariu oru.
Žiemą slidinėjimas, čiuožimas. Taip, net ant kalno rogės! Rudenį per mišką vaikščioti, lapai yra gražūs rinkti. Už jų esančių šlaitų taip pat yra fizinis aktyvumas. Kaip rinkti? Nereikia vilkite namo. Eikite į mesti ir grožėtis. Džiaukitės smulkmenomis.
Laikas, eikite į pirtį ar sauną. Visi bėdos, pvz., Šlakai, yra labai gerai pašalinami per odos poras. Ir po dušu su vėsiu vandeniu - tikruoju grūdinimu. Tiesiog ne ledas! Su neįprasta, galite gauti temperatūros šoką ar vazospazmą.
Blogi įpročiai
Kur yra be jų? Žinoma, suprantama, kad alkoholio ir tabako naudojimas. Gnwing nagai taip pat yra blogas įprotis, tačiau jis neturi įtakos imuniteto atkūrimui. Bet vis tiek rūkykite! Teisėjas už save: organizmas yra susilpnintas antibiotikų, bando kažkaip kovoti su patogeninėmis bakterijomis. Ir jūs turite jį su nikotinu ar alkoholiu. Tai lengviau baigti. Ir tada nėra nieko, kas būtų nustebinta ir rasta šiuolaikinės medicinos kaltės, jie sako, aš išgydau, išgydau, bet nėra jokios prasmės! Gydytojai nieko nesupranta.
Kad nesuprantate visos žalos, kurią jie patiria. Na, norėdami nedelsiant atsisakyti priklausomybės, jums reikia rimtos valios. Bet bent jau pradėkite su mažais apribojimais, kuriuos galite pabandyti. Norite rūkyti, eiti ne dabar, bet po 15 minučių. Tada po 25 metų. Taigi jūs galite išlaikyti cigarečių skaičių iki minimumo. Ir jei jūs pasiekėte 3 vnt. Per dieną, pakanka 3 vnt. Per savaitę? Ir ten, jūs matote ir visiškai sustojote. Tik be smurto prieš save, palaipsniui.
Taip pat pabandykite daryti su alkoholiu. Ir neatlyginkite streso ar nervų įtampos panašiais būdais.
Tie, kurie dabar skeptiškai nuliūna, jūs pats bandėte kažką? Ar žinote, kaip būti pasipiktinęs tik žodžiais?
Kai kurios naudingos rekomendacijos
- Kai kurie sarkastiškai nurodo tradicinius medicinos receptus. Ir visiškai nieko. Netgi mokslinė medicina kartais pasiduoda protėvių išminties. Pavyzdžiui, daugelis aukštos kvalifikacijos ekspertų rekomenduoja Echinacea tinktūrą. Nors ji yra tik iš "močiutės potiono" kategorijos.
- Nereikia ieškoti jokių specialių žolelių ar užjūrio augalų. Dažniausiai aviečių, serbentų, jonažolės, ramunėlių lapai atneš daug daugiau naudos, jei geriate juos kaip arbatą.
- Siekiant atkurti imunitetą po antibiotikų, rekomenduojama išgerti šviežių daržovių ir vaisių sulčių. Tik be fanatizmo! Kai kurie iš jų kenkia skrandžiui švariausiu pavidalu. Pavyzdžiui, runkelių sultys turi būti atskiestos vandeniu.
- Pakeiskite druską įprastu valgymu su prieskoniais. Iš pradžių tai bus neįprasta, gal net skonio. Na, bent iš dalies pabandykite. Per mėnesį jūsų imunitetas bus didelis, jūsų kūnas bus toks laimingas, kaip dramblys, ir jūsų nuotaika pastebimai pagerės.
- Yra rekomendacijų ieškoti panašių žmonių. Pavyzdžiui, tarp namų ūkių. Idėja yra gera. Tik dabar vargu ar dievintas sutuoktinis sutinka valgyti košė su riešutais vietoj geros borscht. Nereikia smurto ir ilgai įtikinti. Kodėl nesutinkate su šeima? Virkite jį borschu, valgykite su juo. Ir per dieną darbe, pietūs su savo sveiką košė. Visa tai gerai ir taika šeimoje.
- Ir tada yra tokių mamzeli: aš valgau teisę, o tai reiškia, kad visi namų darbininkai turėtų. Kodėl taip? Jie jums nieko skolingi. Kad jūs skolingi savo imunitetui. Taigi, jūs vartojate tinkamą maistą. Ir jūsų žmogus po darbo nori maitintis, skanus ir pažįstamas. Ir tegul jis bus žalingas. Jis jaučiasi blogai - jis jums pasakys. Dabar nesijaudinkite, eik kramtyti savo morką.
Kaip atkurti imunitetą po antibiotikų? Pradėkite keisti save, valgyti daug žaliavinių daržovių ir vaisių. Mylėk vaikščioti ir rūkyti mažiau. Jūs nepastebėsite, kaip viskas vyks. Viskas yra puikiai įgyvendinama, jei tai daroma kruopščiai, palaipsniui ir be fanatikos.